자기관리 썸네일형 리스트형 나답게 나이 들기: 웰에이징, 지금부터 시작 늙음은 피할 수 없는 여정이지만, 준비하는 사람만이 그 여정을 아름답게 만들 수 있습니다. 웰에이징, 지금부터 함께 시작해볼까요?웰에이징이란 무엇인가요?웰에이징(Well-aging)은 자연스러운 노화를 거부하지 않고, 신체적·정신적으로 건강하면서도 만족스러운 삶을 지속하려는 태도입니다. 젊음을 붙잡으려는 안티에이징과는 달리, 나이듦 자체를 존중하고 받아들이는 접근입니다.젊을 때부터 준비하는 이유100세 시대를 살아가는 우리는 단순히 수명이 늘어난 것에 만족할 수 없습니다. 젊은 날부터 생활습관과 사고방식을 관리하면, 노년에 더욱 자유롭고 건강한 인생을 누릴 수 있습니다.웰에이징을 위한 실천법만성질환 예방 및 조기 관리규칙적인 운동과 체중 관리금연과 절주, 통곡물과 채소 위주의 식단스트레스에 긍정적으로 대.. 더보기 왜 요즘 힙한 친구들은 명상이 대세라 할까? 명상은 더 이상 절이나 요가원의 전유물이 아닙니다. 출근 전 3분, 커피 내리기 전 1분—바로 지금 우리 일상 한가운데에 있죠.안녕하세요! 요즘 정신없이 빠르게 돌아가는 하루 속에서 여러분은 얼마나 자주 ‘쉼’을 선택하고 계신가요? 저는 요즘 들어 짧은 명상의 힘을 새삼 느끼고 있어요. 그니까요, 아침마다 쌓이는 피로와 머릿속의 소음이 정말 버겁게 느껴질 때가 있잖아요. 그런데 신기하게도 단 3분만이라도 조용히 눈을 감고 내 호흡에 집중하면, 진짜 달라지더라고요. 이 글에서는 요즘 힙한 친구들이 왜 ‘명상’에 빠져 있는지, 단순한 유행이 아닌 Z세대 라이프스타일로 자리 잡은 이유를 함께 나눠볼게요.목차요즘 명상의 의미는 다르다 Z세대는 왜 명상에 빠졌을까? 일상 속 루틴으로서의 명상 도움을 주는 명상 툴.. 더보기 ‘웰빙 피로감’에 지친 당신, 이젠 진짜 나를 위한 웰빙이 필요해요. 요가, 저탄고지, 명상 앱, 심지어는 하루 물 섭취량까지… 나만 빼고 다 '잘' 사는 세상 같지 않나요? 안녕하세요, 건강 전문가로서 수많은 분들의 라이프스타일을 지켜보며 느낀 게 있어요. 요즘 사람들, 진짜 '건강' 때문에 힘들어하는 것 같아요. 웃긴 얘기지만, '웰빙' 하려고 시작한 습관들이 오히려 삶을 더 피곤하게 만들고 있다는 거예요. 특히 페이스북에 뜨는 '오늘은 이것 먹어야 진짜 건강!', '이 운동 3분만 해도 복근 생김' 같은 콘텐츠들… 솔직히 말하면 저도 피곤해요. 그래서 오늘은 그런 ‘웰빙 피로감’에 대한 이야기, 그리고 정말 현실적인 대안을 한번 진지하게 나눠보려 해요.저 정말 진지합니다.목차웰빙 피로감이란? 건강에도 독이 되는 웰빙 페이스북 타임라인 속 ‘웰빙 강박’의 정체 웰빙 중.. 더보기 이전 1 다음
