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명상은 더 이상 절이나 요가원의 전유물이 아닙니다. 출근 전 3분, 커피 내리기 전 1분—바로 지금 우리 일상 한가운데에 있죠.안녕하세요! 요즘 정신없이 빠르게 돌아가는 하루 속에서 여러분은 얼마나 자주 ‘쉼’을 선택하고 계신가요? 저는 요즘 들어 짧은 명상의 힘을 새삼 느끼고 있어요. 그니까요, 아침마다 쌓이는 피로와 머릿속의 소음이 정말 버겁게 느껴질 때가 있잖아요. 그런데 신기하게도 단 3분만이라도 조용히 눈을 감고 내 호흡에 집중하면, 진짜 달라지더라고요. 이 글에서는 요즘 힙한 친구들이 왜 ‘명상’에 빠져 있는지, 단순한 유행이 아닌 Z세대 라이프스타일로 자리 잡은 이유를 함께 나눠볼게요.목차요즘 명상의 의미는 다르다 Z세대는 왜 명상에 빠졌을까? 일상 속 루틴으로서의 명상 도움을 주는 명상 툴..

죽음은 피할 수 없지만, 괴로워할 이유는 없습니다. 오늘을 제대로 살면 죽음은 더 이상 두렵지 않습니다.안녕하세요. 불안한 마음으로 밤을 뒤척이던 날이 있었어요. ‘죽음’이라는 단어가 머릿속에 머물러 떠나지 않던 그날, 우연히 스님 한 분의 법문을 듣게 되었죠. 그 분은 이렇게 말하셨어요. “죽음을 두려워하지 마십시오. 그건 당연한 일입니다. 대신 오늘을 맑게 사십시오.” 그 말이 제 마음에 잔잔하게 내려앉았고, 그날부터 죽음을 이기는 삶을 조금씩 시작하게 되었어요. 지금 그 이야기를 여러분과 나누고 싶어요.목차불교에서 바라보는 죽음이란? 지금 이 순간의 마음챙김 업(業)과 오늘의 실천 집착을 놓는 연습 죽음을 자연스레 받아들이기 오늘을 수행으로 사는 법불교에서 바라보는 죽음이란?불교에서는 죽음을 ‘또 ..

죽음이 문득 두려운 순간, 머릿속이 먹먹해질 때 있지 않나요? 그럴 땐 지금 '어떻게 살고 있는지' 돌아보는 게 진짜 중요해요. 아니 이보다 죽음을 생각해본적은 있나요?안녕하세요, 여러분! 저도 가끔 새벽에 문득 이런 생각에 잠겨요. “지금 내가 잘 살고 있는 걸까?” 아니, “죽음이란 게 이렇게 갑작스러우면, 나는 지금 이 순간을 충분히 누리고 있는 걸까?” 그런 고민 끝에, 작지만 분명하게 ‘지금을 잘 사는 법’에 대해 정리해봤어요. 철학적인 이야기 말고, 우리가 바로 오늘부터 당장 실천할 수 있는 방법들로요. 스크롤을 쭉 내리다 보면, 아마 '아하!' 하고 고개 끄덕이실지도 몰라요.자 출발합니다.목차왜 우리는 죽음을 두려워할까? '지금'에 집중하면 달라지는 것들 일상을 바꾸는 사소한 습관들 놓아야 ..

지금 멘탈이 탈탈 털리는 기분인가요? 바쁜 일상 속에서 자기 돌봄은 커녕, 숨 돌릴 틈도 없이 살아가는 우리 MZ세대에게 꼭 필요한 이야기. "웰니스"라는 단어, 아직 낯설다면 오늘 이 글이 제대로 눈에 들어올 거예요.웰빙과 비슷한 개념입니다.안녕하세요! 요즘 들어 유난히 마음이 싱숭생숭했던 저, 주말 아침에 문득 이런 생각이 들었어요. “나는 왜 이렇게 자주 지치지?” 커피로도 회복 안 되는 이 멘탈 피로감... 단순한 스트레스 때문만은 아니더라고요. 그래서 제가 요즘 빠져있는 게 바로, "MZ 맞춤형 웰니스 루틴"이에요. 이 글에서 여러분과 진짜 효과 본 팁을 나눠보려 해요. 딱딱하고 진지한 이론 말고, 당장 오늘부터 실천할 수 있는 현실 밀착형 팁들만요. 목차웰니스, 그게 뭐였지? 개념 먼저 정리!..

"단 10분만 투자하면, 생각보다 훨씬 더 큰 변화가 시작됩니다. 믿기 힘드시겠지만 진짜예요!"안녕하세요! 요즘 하루하루 정신없이 바쁘시죠? 저도 그렇습니다. 그런데요, 어느 날 진짜 지쳐서 '뭔가 하나라도 나를 위해 할 수는 없을까?'라는 생각이 들었어요. 그때 시작한 게 바로 '10분 습관'입니다. 처음엔 말도 안 된다고 생각했는데요, 지금은 이 10분이 제 하루를 바꾸는 핵심 루틴이 되었답니다. 오늘은 그 노하우를 여러분께 아낌없이 공유해드릴게요.목차왜 10분 습관인가? 실천 가능한 루틴 예시 습관의 힘, 어디까지 가능한가? 작심삼일을 넘기는 법 아침 vs 저녁, 언제가 좋을까? 나만의 10분 전략 만드는 법 왜 10분 습관인가?사람의 뇌는 짧고 반복적인 행동에 익숙하다고 해요. 그래서 거창한 계획..

봄바람에 실려오는 건 꽃향기만이 아닙니다. 슬그머니 찾아온 무릎 통증, 혹시 계절 때문 아닐까요?안녕하세요 여러분!! 따스한 햇살과 분홍빛 벚꽃이 가득한 4월이에요. 공원마다 나들이 나온 사람들로 붐비고, 저도 얼마 전에는 산책을 다녀왔답니다. 그런데… 계단 내려가는 순간, '찌릿!' 하더라고요. '이게 뭐지?' 싶었지만 곧바로 깨달았죠. 매년 봄만 되면 찾아오는 무릎 통증, 슬슬 또 시작된 거구나. 중년이라면 누구나 겪게 되는 이 변화, 이제는 두려워하지 마세요. 오늘은 벚꽃처럼 예민해진 무릎을 위해 준비한 관리법, 제대로 알려드릴게요.병은 하나인데 약은 수만가지나 되니 어느 장단에 춤을 춰야 하는지 헷갈리죠.이방법은 제가 효과를 본 방법입니다.목차봄철 무릎 통증, 왜 생길까? 무릎에서 보내는 이상 신..

분당 야탑동 차병원앞 탄전인데 아직 벚꽃은 만개하지 않았으나 개나리 꽃은 난리도 난리가 아닙니다. 놀러오세요.성남 제2 공설 운동장이 있고 가까이 분당수서간의 덮개공원이 있답니다.이것은 벚꽃인데 아직 꽃망울입니다.탄천벚꽃은 만개하면 여의도 벚꽃옷지않게 끝내준다고 합니다.탄천과 분당중앙공원 벚꽃과 더불어서 분당의 이시기 명소랍니다.곧 만개를 할것 같습니다.이나무 아래에 돚자리를 깔고 낮잠한숨 때리면 무릉이겠죠? 친구들과 햇쌀을 즐기면 건강에도 좋구요.,얼마전 포항에 다녀왔는데 그곳은 벚꽃이 만개를 했더라구요.벚꽃터널 걸으보 싶었지만 밤이고 일행이 있어서 그러지 못했네요.아쉬워요.대구도 만개했다는소식,천하가 만개했는데 여기는 왜이럴까요?서울도 만개했다고 들었습니다.분당은더 남쪽인데 왜 아직 이러고있는걸까요?..

금값 오르고 있다는 얘기, 다들 들어보셨죠? 요즘처럼 불안정한 시대, 금 통장 하나쯤은 필수입니다.참고로 지닌번 금값이 순간상승폭이 클때 하나 남기기 않고 팔았네요.ㅠ 안녕하세요! 요즘 금 투자에 대한 관심이 부쩍 높아졌죠. 저도 최근에 금 통장이라는 걸 처음 알게 됐어요. 처음엔 '금도 통장이 있어?' 싶었는데, 알고 보니 스마트폰만 있으면 손쉽게 금을 사고팔 수 있더라고요. 특히 실물 금처럼 보관 걱정도 없고, 수수료도 생각보다 저렴해서 정말 괜찮은 투자 수단이라는 생각이 들었어요. 요즘 같은 고물가, 고금리 시대엔 안전자산이 필요하잖아요. 그래서 오늘은 금 통장이 뭐고, 어떤 종류가 있는지, 실제 수익률은 어떤지 등등을 아주 쉽게! 그리고 실속 있게! 모니모 앱에서 걸음수로 금투자 하는 란이 있었는..